ENTRAINEMENT AVEC LE POIDS DU CORPS

L’entraînement avec le poids du corps, mieux connu sous son appellation anglophone _Body weight training_, se classe dans le top 5 des tendances d’entrainement depuis plusieurs années.

Cet atelier de perfectionnement qui vise autant les animateurs.trices de cours de groupe que les entraineurs.res personnels.elles, vous fera découvrir cette forme d’entraînement qui ne nécessite pas ou peu de charge additionnelle autre que le poids du corps, sollicitant ainsi plusieurs groupes musculaires en synergie.

Vous verrez comment utiliser l’entrainement régulier avec surcharge afin d’améliorer votre cheminement vers l’entrainement avec le poids du corps et la callisthénie, mais également comment faire progresser en vue de mieux performer certains mouvements spécifiques de l’entrainement avec le poids corporel.

AU PROGRAMME:
Historique et définition
Bénéfices et inconvénients
Qualités musculaires entraînées
Méthodes d’entraînement
Prescription et périodisation
Planification de séances individuelles et de cours de groupe